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减肥水果不要吃太多

导读:营养师特别建议,游泳是最好的全身运动,即使是旱鸭子也可以在游泳池里漫步,利用水的阻力,来达到燃烧体脂肪的效果。

减肥水果不要吃太多

    少吃淀粉类和高糖量的食物,是减少体脂肪的第一步。提醒民众,千万不要以为,多吃水果来替代正餐,能达到减重及降低体脂肪的效果。李青蓉表示水果当中所含的果醣,同样会造成体内脂肪的堆积。

    事实上,运动量过少,才是导致潜在性肥胖都体脂遇高的主要原因。由于潜在性肥胖者在外观上看起来并未超重,因此对于运动量不足的警觉性,比起体重超重的人少了许多。施白表示,一星期至少运动三次,每次维持半小时以上,是一般人所需的基本运动量。

    营养师特别建议,游泳是最好的全身运动,即使是旱鸭子也可以在游泳池里漫步,利用水的阻力,来达到燃烧体脂肪的效果。其实,生活中有许多活动可以消耗热量,连快走也是一个很不错的方法,所以如果你不小心脂肪引进了,运不运动也就在个人啰。

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