季节更替健康不能打折

呼吸道换季

气候由热转凉，冷空气首先刺激呼吸道黏膜，再加上气候干燥，自然界的粉尘、花粉、霉菌等，许多呼吸道疾病就很容易发作。

专家支招

1.注意保证多种营养素的摄入。如优质蛋白质、维生素b族、维生素c等，能提高机体抵抗力。富含胡萝卜素的果蔬也要多吃，胡萝卜素在体内可以转换为维生素a，促进咽伤修复，消除呼吸道黏膜炎症。

2.给呼吸道黏膜补水。很多人有这样的经验，口干，但是喝水不解渴，反而吃点水果或者是喝点酸梅汤、绿豆汤能达到生津止渴的目的。中医认为酸甜口味能滋养人体阴液，阴不虚则口不干。

3.少吃大蒜、辣椒，别喝白酒。这些食物容易诱发或加重黏膜出血，尤其对有慢性咽炎的人群，更是火上浇油。