十一长假后警惕秋泻发生

十一长假过后，很多人由于长假里作息安排不科学，生活节奏不适当，导致体能下降、情绪紧张，进而出现疲乏、焦虑等症状，再加上降温，很容易引起感冒、发热、咳嗽、秋泻等“疲劳综合症”的发生。

其中，秋泻就占了很大一部分。一是因为长假期间出游的人比较多，地域变化、水土不服，人就容易胃肠功能紊乱而腹泻。二是秋季天气凉爽，人的食欲增加，加上瓜果大量上市，有的人就暴饮暴食，致使胃肠负担加重，进而腹泻。三是昼夜温差较大，易引起腹部着凉，加上现在又是吃海鲜的好季节，海鲜性属寒凉易伤脾胃，一些市民不注意吃海鲜的禁忌就会出现呕吐、头晕、恶心和腹痛、腹泻等胃肠道不适症状。

那么腹泻期间应该吃什么呢？

1、腹泻初期

此时期最好吃一些流食，如浓米汤、稀藕粉、杏仁露、去油肉汤、淡茶、过滤后的果汁等。情况好转后再吃一些半流食，如挂面、面片、白米粥、蒸蛋羹等。切忌不要喝牛奶，因为牛奶虽不含食物纤维，但能在肠道中增加残渣，让病情加重。另外，还要注意少食多餐，食物温度也不宜过冷，否则会引起肠蠕动，加重腹泻的情况。