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养和收双管齐下秋季养生谨记8注意

导读:一般人宜用食补,即选择新鲜的白菜萝卜莲藕等加入鱼肉等做成汤,如花生鸡爪汤莲藕牛肉汤菠菜猪肝汤萝卜排骨汤等。

养和收双管齐下秋季养生谨记8注意

人体的生理活动要适应自然界的阴阳变化,秋季必须注意保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等方面调理皆不能离开“养收”这一原则。秋季养生要注意以下几点。

1、调理饮食秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。

2、慎食瓜果夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。

3、多饮汤水秋季空气干燥,把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补,即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。

还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果,如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等,可补充大量多种维生素和微量元素。

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