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女性皮肤干燥营养保湿餐

导读:饮食上多吃富含维生素c和维生素b类的食品,如荠菜苋菜胡萝卜西红柿红薯金针菜等新鲜蔬菜以及豌豆木耳牛奶等。

女性皮肤干燥营养保湿餐

干涩多皱

多是由于脾胃两虚、饮酒、抽烟、内分泌失调等引起。饮食上多吃富含维生素c和维生素b类的食品,如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜以及豌豆、木耳、牛奶等。多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质,保证氨基酸的供给,以补充皮脂腺的分泌。补脾益肾、补肺益肾、润燥健脑、补气养血的食物,如干果、马铃薯、桃仁、红枣、山楂、蜂蜜等也是不错的选择。另外,不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。

皮肤色斑

多是由于食盐过多、动物性脂肪摄入过多等因素造成。饮食上可以多吃富含维生素的食物,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等,尤其是豆类食物。适当多喝清水或绿茶,有助于脂质代谢而减少油脂,但要控制果汁及可乐的摄取量。减少食盐摄入量。多吃水果,但注意尽量不要吃香蕉,因其含糖分太高,反而有害。多食用海带等海藻类及菌类食物。另外,不要乱用an眠药等药物,因为药物会导致体内激素失衡,脸生雀斑。

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