“胖”这个字经常与你拉上关系,不喜欢听到吧。那便要好好计划如何减肥啦。有些人会进行“地狱式”的节食,有些人会“狂”做运动,但却未必收到预期效果。为减肥而做的傻事有很多,让我们“对症下药”,纠正它们,让美体减肥健康有序的进行吧。
1.最无畏傻事减肥期间吃得少,所以就要挑最好的吃。
“我在减肥,吃得特别少,为了犒劳我辛辛苦苦减肥的日日夜夜,我当然应该吃最好吃的。”
强力纠错吃“好吃的”?。这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量>。摄取的热量,这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。而“好吃的”——那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精细的食品,它们统统是高热量的。
新概念热量密度指的是某一种食品含的热量和重量的比值。
热量密度=热量÷。重量。碳水化合物比脂肪和蛋白质的体积大得多,但是热量密度却低得多。100克蔬菜水果含10卡的热量,而100克牛排含250卡的热量,就算你吃1/4块牛排,热量也大于100克蔬菜水果。处于金字塔底层的蔬菜、水果、谷物,都是体积大、热量密度低的食物。减肥期间以这些食物为主,你根本不需要少吃。