吃出美甲和乌黑秀发饮食方

体内缺乏必需维生素，会让你头发干枯，指甲不再有光彩，通过饮食调理，吃出乌黑秀发和美甲。

维生素h吃出美美的指甲有健康的指甲才能够让你更尽情的搽上最喜欢的指甲油。

根据研究显示维他命b群，如维他命b7、维他命h，可以帮助修复干裂的指甲，因为它们可以帮助指甲的水份吸收。

你该多吃...日常可见的蛋、马铃薯，都是不错的选择。另外，你也可以吃全麦的营养早餐谷片。

乌黑的发丝需要的是胺基酸要让头发健康，就不能缺少氨基酸aminoacids，专家说氨基酸对于头发的生长和修复很有帮助，还因为三千烦恼丝而苦恼吗?试试看下面的食物吧。

你该多吃...要多吃蛋白质丰富的食物如鸡肉、牛肉、蛋、起司。每1餐都要2两的肉、1颗蛋，才能摄取足够的氨基酸，起司可以选择低脂的。