春季提高免疫力预防流感

我们只有拥有完整强大的免疫力才能让自己远离疾病，病毒的入侵，各种疾病的纠缠，都是因为我们自身免疫力的下降造成的，在春季，而对流感的来势汹汹，提高自身免疫力才是预防流感的根本，我们完全可以从日常的饮食上着手这项养生工作。

饮食对提高免疫力起到重要作用

人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。

提高免疫力的饮食方法

1.保证充足的蛋白质摄入。蛋白质是构成人体的重要成分，当然对于人体的免疫系统来说，它的作用更是举足轻重。蛋白质缺乏时,免疫系统的结构和功能都会 受到影响，参与机体免疫反应的各种酶、免疫球蛋白、补体的含量与活性降低，为细菌和病毒的入侵提供了机会。所以，为了维持身体的良好的抵抗力，应日常生活 中注意鱼虾、蛋、奶、豆类及其制品的摄入。

2.多吃富含维生素c的食物。维生素c可以干扰病毒侵害白血球，激活全身的白细胞，增强白细胞对病毒的吞噬能力，杀灭病菌。因此多吃富含维生素c新鲜蔬菜和水果，保证一日三餐都有蔬菜，吃多种蔬菜，保证每天吃水果。注意生吃蔬菜和水果一定要洗净。