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白领女性要注意护眼电脑眼补蛋白质维生素

导读:枸杞无疑是益精明目的上品,枸杞中所含的玉米黄素,该物质大量积蓄在视网膜上,能够减少紫外线的刺激,保护视神经不受侵害。

白领女性要注意护眼电脑眼补蛋白质维生素

电脑族mm们需要长期面对电脑屏幕,久而久之就被“电脑眼”找上了门,据说有75%的上班族都有眼部疲劳,眼睛发红、视线模糊,头痛和记忆力下降,都是“电脑眼”的典型症状,作为电脑族的你有没有中招呢?

预防“电脑眼”,白领们要养成良好的用眼习惯,工作当中要注意让眼睛休息,眼睛干涩发痒不要随意揉搓,可以经常眨眨眼,或者用手捂住眼睛深呼吸放松等,最重要的是,别忘了给眼睛补充“营养”。眼睛是人体最耗费能力的器官之一,需要补充足量的维生素、矿物质和蛋白质

蛋白质是人体组织修补的必要原来,对眼睛来说也非常重要。瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶制品、鸡蛋和豆类都含有丰富的蛋白质。

维生素a、c、e、b都有益眼睛健康,尤其是维生素a和c,维生素a可预防干眼症和夜盲症,消除眼疲劳。维生素c是眼球水晶体的组成部分,有助预防白内障。新鲜蔬果当中有丰富的维生素,不妨多吃些当地应季的蔬菜和水果。

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