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女性保持心脏健康的诀窍运动减压戒烟

导读:缓解压力压力会导致血压升高和动脉壁损伤,当你感觉压力过大时要注意休息减压,做做瑜伽或者沐浴,都能提供有效的帮助。

据fitsugar网站报道,心脏问题对女性的威胁已经逐渐超越男性,成为女性健康的头号“杀手”,这就是我们为什么要致力于女性心脏健康的研究,希望你能从中受益,有效降低疾病风险,拥有健康的心脏。

1、坚持运动美国心脏协会(aha)建议,每周至少做150分钟中等强度的运动,譬如快走,有助于保持心脏的最佳状态。

2、缓解压力压力会导致血压升高和动脉壁损伤,当你感觉压力过大时要注意休息、减压,做做瑜伽或者沐浴,都能提供有效的帮助。

3、抛弃饮料aha建议,女性每天摄入的糖分仅为六茶匙(约36克),而含糖饮料往往每100克含糖约13克。研究称,高糖摄入会让你因心脏病而死亡,所以最重要的是控制糖分摄入,抛弃甜饮料就是起点。

4、控制血糖检查血糖可以帮你了解血糖水平,尤其是糖尿病人、孕妇和更年期妇女。每三年做一次空腹血糖测试,有助于健康你的心脏病风险。

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