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女人月经前饮食七注意

导读:月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面应该多加注意。在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质矿物质及补血的食品,同时要避免过量饮食以下食物含咖啡

女人月经前饮食七注意

经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面应该多加注意。

在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品,同时要避免过量饮食以下食物

咖啡因的饮料

会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维生素b,因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

乳酪类是经痛的祸源

如牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋,这些食物会破坏镁的吸收。

巧克力使情绪失控

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维生素b的需求。

糖会消耗维生素b群

糖会消耗身体内维生素b与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

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