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女性经期早餐有五个讲究

导读:“经水之行”,温补为主,兼顾健运脾胃在经期,还应补充一些有利于经水之行的食品,血得热则行,得寒则滞。

女性经期早餐有五个讲究

女人经期应该如何饮食?这个问题也许是很多女性都关注的。因为经期体抗力弱,如果不注意经期保健,很容易出现经期不适,因此很多女性朋友经期都会小心翼翼。那么经期女性的早餐应该怎么吃呢?

1、清淡易消化是首选

经期女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡及选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、苹果汁(现榨)、食醋等,宜选用如大枣、粗粮面条、(炒)薏苡仁粥等食品。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

2、“经水之行”,温补为主,兼顾健运脾胃

在经期,还应补充一些有利于经水之行的食品,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮,而以温补为宜,如选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品。

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