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月经周期喝丹参红糖饮先塑型后减重

导读:中医师表示,肥胖与内分泌失调月经周期绪乱等因素息息相关,有瘦身需求者,不妨好好利用“月经周期减重法”,达到事半功倍的减重效果。

月经周期喝丹参红糖饮先塑型后减重

    有人说“生理期怎么吃,都不会胖”,于是放纵食欲,小心肥胖跟着来。其实,善加利用月经周期瘦身,是不错的减肥方式。中医师表示,肥胖与内分泌失调、月经周期绪乱等因素息息相关,有瘦身需求者,不妨好好利用“月经周期减重法”,达到事半功倍的减重效果。

    生理期减肥这样做。首重“塑型”节食

    中医师表示,依据月经阶段不同,在饮食、运动调养方向上也大不相同。以月经来潮期间来说,由于黄体激素分泌下降、雌激素处于低迷阶段,不仅情绪上较易出现波动,身体更是处于虚弱、免疫力低下的状态,容易出现痛经、晕眩、头痛、腹泻、怕冷、嗜睡等不适症状。

    若此时贸然节食、过度操劳,不但容易加剧上述症状、感到疲惫不堪,更会使罹患传染疾病的机率大幅提升,不可不慎。

    建议有减肥需求者,在生理期期间,把瘦身的重点放在“塑型”,而不是“减重”上。并减少激烈运动的进行,多做些有助放松、舒缓情绪的瑜伽、柔软操,或是散步等轻度活动,皆能达到消耗热量、维持体型的目的。

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