食物疗法慢慢吃掉你的焦虑

你是否总是会感觉不够踏实，不够安全，总是很着急地想去抓住什么才能让自己安稳一点?告诉你，这可能就是焦虑症在作怪，你已经有了初步的症状，再不纠正的话就会越来越危险哦。下面有个好方法，可以让你在吃喝玩乐中慢慢忘记自己的焦虑，享受踏实的滋味，快来看看是怎么回事吧。

让人放松的食物——5种舒压食物

另一方面，多吃些有助于放松的食物，也能在不知不觉中，帮助自己释放身体的压力。常见的“舒压食物”包括下列5种

1.维生素b群维生素b群是克服压力的重量级营养素。而维生素b群包含b1、b2、b6、b12、叶酸、烟碱酸，都是属于精神性的营养素，可以调整内分泌系统、平静情绪。

缺乏维生素b群时，会有欲振乏力、无精打采的疲倦感，长期下来会造成身体压力。全谷类、酵母、深绿色蔬菜、低脂牛奶以及豆类等，都是良好的b群食物。

2.钙除了是保持骨质必备的营养素之外，它还是天然的神经稳定剂，能够松弛紧张的神经、稳定情绪。牛奶、优格、豆腐、小鱼干、杏仁都是含有较多钙质的食物。