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眼睛疲劳怎么办?

导读:有多少年轻网民能做到每小时提醒自己休息远眺呢?到了疲惫不堪之时,做一两遍眼保健操,往往是杯水车薪,难以表现出短期效果。

眼睛疲劳怎么办?

眼睛疲劳怎么办?

每天喝点菊花、枸杞、决明子泡的茶,明目养肝去火,可以让眼前更加明亮,减轻干涩和疲劳感。只需一边上网,一边喝茶,这个方法的确简便易行。如果与营养调整一并实行,则效果更为理想。

1 每天早晚各一次,服用1片复合维生素b。两分多钱一片,1瓶可吃50天,真正价廉物美。

作用:营养眼球,维持眼部能量代谢,帮助眼睛提高抗疲劳能力,减少眼球胀痛感,减轻怕光流泪的症状,减少眼部血丝。

2 每天晚上一次,服用维生素ad胶丸1粒。如果眼睛严重干涩,可增加至两粒。价钱也很便宜,每粒五六分钱。

作用:促进眼睛粘膜细胞的修复,减轻干涩感。

3 每天一杯牛奶或酸奶,提供充足钙质,提高眼部肌肉的弹性,延缓近视加深的过程。

4 每天吃半斤绿叶菜,经常吃红黄色蔬菜水果,以维持酸碱平衡,并提供充足的抗氧化物质,延缓眼部的老化。

5 经常吃点新鲜的坚果,最好是没有炒过的核桃、榛子、瓜子、花生等,提供维生素e和锌。锌可帮助维持暗光下的视力,维生素e可改善眼部微循环。

6 每周最好有2-3次让人轻微出汗的运动,促进全身血液循环,对改善眼部微循环也有好处。

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