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有效解"春困"的食物

导读:蛋白质中的酪氨酸是脑内产生警觉的化学物质的主要成分,此外,蛋白质中的蛋氨酸还具有增强人体耐寒能力的功能。

有效解

春季人体的新陈代谢也开始旺盛,对能量需求也增大,容易出现“春困”的现象,经常感觉身体无力,精神不振。同时乍寒乍暖的天气,导致机体抵抗力降低,容易遭受感冒病菌的入侵。有三类人群特别需要注意:老人、儿童、工作繁忙的上班族。他们由于本身抵抗力比较低、或者工作压力大,特别需要提高抵抗力,增加能量,保持身体健康。

1、补充蛋白质

气候的变化会使人在春季感到疲乏,即所谓的“春困”。蛋白质中的酪氨酸是脑内产生警觉的化学物质的主要成分,此外,蛋白质中的蛋氨酸还具有增强人体耐寒能力的功能。此时应适当摄入鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆浆、牛奶、牛肉等食物,以补充蛋白质。

2、多食高热量食物

随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,人体热量供应不足,大脑的供氧量则必然不足,因而人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够,这就产生了“春困”。但是值得人们注意的是,一些“春困”还是疾病的表现,尤其需要重视。因此春季的营养构成应以高热量饮食为主如红薯、黄豆、核桃、芝麻等食物,以补充身体日常所需的热量。

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