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红枣小米粥看一眼就学会的做法

红枣小米粥看一眼就学会的做法

红枣小米粥看一眼就学会的做法

主料:

小米(140克)、水(1800克)、红枣(100克)

做法步骤:

1、我们所需要的材料有,小米、红枣和水。(如果大家不喜欢放红枣也可以选择其他的,根据个人爱好自由搭配)。

2、接下来就是把小米淘洗一遍(淘洗的次数多了会流失小米中的营养),红枣也洗干净,然后把所有的材料(包括水)都倒入锅中,最后盖上盖子。

3、把压力锅通电,选择“煮粥”功能,时间调到25分钟,按下“开始”键 开始煮粥。

4、时间到 粥煮好了,由于压力伐的缘故锅盖现在还打不开 要等压力伐落下去才可以哦!时间大约是10分钟左右。

5、好了香喷喷的营养红枣小米粥就煮好了,我的这个稀稠度是正好的(刚煮出来的粥稀一点没关系,等凉一下还会变稠的哦!),这个配方煮出来是一家四口的量,4碗多一点,我们全家吃正好 不会剩下。

食材相关知识

小米的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;可与桂圆、猪心、红枣搭配;与杏仁、醋相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)0千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

红枣的热量(卡路里)264千卡;具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效;可与南瓜、板栗、牛奶搭配;与玄参、黄瓜、银鱼相克,同食可能会引起不适;

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