益优网
首页 疾病百科 健康 男性 女性 育儿 养生
当前位置:首页 > 菜谱 > 主食

豇豆拌面的做法文字

豇豆拌面的做法文字

豇豆拌面的做法文字

主料:

挂面(1包)、洋葱(1个)、辣椒(青红都可)(1个)、豇豆(适量)、西红柿(1个)、盐(适量)

做法步骤:

1、豇豆切丁,洋葱切条,辣椒切条切丁都可,西红柿切丁备用。

2、热锅放油,油热后放入备好的洋葱炝锅。

3、洋葱香味出来后放入豇豆翻炒。

4、翻炒几下后放入西红柿继续翻炒。

5、西红柿炒出汁时加入适量盐(根据口味可添加其他所需调味料),继续翻炒。

6、炒至差不多豇豆快熟时加水(根据个人喜好加入适量水,喜欢汤多就多加水),这里可以尝一下盐味。

7、再继续翻炒一会,水开后出锅。

8、空锅加水,待水烧开。

9、水烧开后放入备好的挂面(可以是任意面食)。

10、面熟出锅。

食材相关知识

挂面的热量(卡路里)346千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与玉米、苦瓜、西葫芦搭配;与蜂蜜、河虾、虾相克,同食可能会引起不适;

豇豆的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有预防疾病、调理脾胃、肠胃炎症等功效;可与仔鸡、鸡肉、绿豆搭配;

西红柿的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与鲫鱼、山楂、鸡蛋搭配;与鱼肉、土豆、青鱼相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

育儿知识-280孕妇网 www.280yf.com

扫一扫手机查看