不同类型男人的蛋白质菜单

很多食物里都含有丰富的蛋白质，比如说肉、鱼、鸡蛋、大豆等等，不同的男人需要补充的蛋白质是不同的。我们先把男人分分类，然后把最适合他们的蛋白质相对应列出来。

（1）用脑过度的男人

最适合的蛋白质鱼、去皮的鸡肉等

原因蛋白质是维持大脑智力活动的物质基础。动物蛋白与植物蛋白食物比例最好为11，在动物蛋白食物中，鱼与肉也应保持11的比例。优质蛋白最好占每日蛋白质问题的1/3以上。鱼肉、去皮的鸡肉都是优质蛋白的良好来源。

（2）工作压力大的男人

最适合的蛋白质土豆、红薯

原因土豆、红薯富含酪氨酸，是制造缓解情绪、减轻压力的激素的重要成分，有助消除焦虑、忧郁、头痛。