推荐两款营养早餐

牛奶干果麦片粥

原料燕麦片、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、葡萄干

方法锅内放入少量水，点火，随即加入麦片、葡萄干。煮沸。如果喜欢，煮沸后加入一个鸡蛋搅散。再煮2-3分钟。冲入牛奶，即可熄火。调入蜂蜜，配一两份水果吃，更有营养。优点原料天然。牛奶后加入，一是避免长时间加热，破坏营养，再者可以使粥的温度快速降低，加入蜂蜜的时候不会破坏蜂蜜的营养，还可以马上吃到嘴里。

缺点喜欢这个味道的话，其实是很好的早餐，没什么缺点。

口味如果不喜欢蜂蜜，可以选择做成白味的或者淡淡的咸味的。

推荐深色蜂蜜（比如枣花蜜）抗氧化能力强。槐蜜女孩子吃对皮肤好。百花牌的儿童蜂蜜一般加了牛黄酸，对大脑有好处，成人吃点儿不知会不会有效果。