白领警惕慢性疲劳综合症

你是否睡眠很差，常常失眠，一走进办公室就哈欠连天、困意连绵?以为身体出了问题，可到医院一检查却并无异常发现?如果你以满足了上面所诉的种种情况，那么你要当心“慢性疲劳综合征”了。坐班族慢性疲劳发作的重灾区“医学调查显示，白领一族是慢性疲劳综合征的‘高危人群’。慢性疲劳综合症与生活方式不健康、精神压力大、长期处于孤独寂寞分不开，而这几点恰恰都是办公室一族常有的表现，由于超负荷工作和突击性任务，白领经常加班加点，饮食不规律，再加上休息不好，就会产生长期健康透支，并引发慢性疲劳综合征。此外，面对来自工作和生活的诸多竞争与挑战，白领们在精神上长期保持紧迫感，压力和焦虑感与日俱增，心理疲劳和负面情绪挥之不去，腰酸背痛、睡眠紊乱、正常运动后极度疲惫，甚至关节不适、肌肉酸痛、淋巴结肿大和疼痛，也可以诱发高血压、冠心病、腰肌劳损等多种疾病。”医生提醒“而更为严重的是八成以上被调查者对‘慢疲’有认识误区或者将‘慢疲’等同于亚健康，以为休息一下就可以恢复。或者将‘慢疲’等同于抑郁症或神经衰弱，贻误治疗时机。需要提醒的是，此症如果不及时治疗，有可能引发更严重的心脑血管疾病乃至导致‘过劳死’。”“慢疲”不是抑郁症、亚健康“在谈如何防治疾病的面前，我们首先要弄明白什么是‘慢性疲劳综合症’，国际公认的金标准是除了原发病的原因可以解释的慢性疲劳、临床诊断明确，但在现有的医学条件下治疗困难的一些疾病持续存在而引起的慢性疲劳外，患者持续或反复出现的原因不明的严重疲劳，病史不少于6个月，且目前患者职业能力、接受教育能力、个人生活及社会活动能力较患病前明显下降，休息后不能缓解。”医生进一步解释“患者同时至少具备下列8项中的4项（1）记忆力或注意力下降、（2）咽痛、（3）颈部僵直或腋窝淋巴结肿大、（4）肌肉疼痛、（5）多发性关节痛、（6）反复头痛、（7）睡眠质量不佳，醒后不轻松、（8）劳累后肌痛，那么你就极有可能患上了慢性疲劳综合症，现代科学告诉我们，过度劳累是一个足以致命的危险。日本学者在上个世纪六七十年代就提出了‘过劳死’的理论，将过劳死定义为由于长期慢性疲劳而诱发的猝死。我们可以通俗理解为，在劳动过程中，正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。”

治疗中医比西医更能立竿见影

“作为一种生活方式病，此病病情纠葛缠绵，临床易于误诊为神经衰弱、更年期综合征、内分泌失调、神经官能症等。但随着医学技术的进步，依据述的临床症状及体征，并参考实验室检查和肌电图检查结果，一般医生都可明确慢性疲劳综合征的诊断。当前，由于现代医学目前对慢性疲劳综合症的病因和发病机制尚不十分清楚，诊断又缺乏特异性指标，所以对于慢性疲劳综合症临床上还缺乏根本性的治疗方法，疗效也仍不理想。因而多年来现代医学对慢性疲劳综合症的研究一直无突破性进展。”医生在谈到治疗时中西医谁更有效时说道。“相对而言，在目前慢性疲劳综合征尚不清楚确切病因及发病机制的情况下，可通过祖国医学整体观念和辨证论治原则来加以调控，其效果往往立竿见影。”医生介绍说，“中医学并无慢性疲劳综合症的病名，然而就病因与临床症状来看，可归属中医学‘郁证’与‘虚劳’的范畴。郁证、虚劳含义甚广，包括现代医学多种精神、神经及慢性虚弱疾病。”郁证“病因多由七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）引起。病症的表现多为气机郁滞。虚劳有五肺劳损气，脾劳损食，心劳损神，肝劳损血，肾劳损精。心主神明，心劳损神即是长期紧张、忧思过度、阴阳失调、神气亏虚之证候，即现代中医常指的“神劳”病证。从狭义来讲，神劳与慢性疲劳综合症最为相似。”生活保健让你远离慢性疲劳生活中，每个人都有过度疲劳的感觉，但大多数人都不会把这当回事，认为休息一下就会好。由于竞争日益激烈，人们的生活与劳动节奏加快，紧张度增强，特别是脑力劳动者，紧张程度和所遭到的影响更为明显。生活中人们只要避免长期劳累或短期高强度工作，养成良好的生活方式和行为习惯，及早发现、治疗和控制慢性疾病，正确对待工作，量力而行，找到自己合适的位置，善于自我化解压力，慢性疲劳综合征是可以预防的。具体可采取以下措施工作放松勇于承担，缓急安排，紧张工作，情绪轻松。充足睡眠睡眠是解除疲劳的重要方法，充足睡眠应着眼于提高睡眠质量。适量运动慢跑、太极拳、按摩、瑜珈功，或者唱歌、唱戏（即腹式呼吸），都是舒缓紧张放松神经的好方法。