睡眠新招术晚上睡得香

许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院霍尔格.海因为提高睡眠质量提出了六个好建议。

1．足部保暖研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因建议，穿着厚袜子睡觉。

2．不开窗引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议关上窗户睡觉。

3．晚上不打扫卫生清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议只在早晨打扫卧室。

4．室里只能摆放郁金香卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

5．擦掉化妆品带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

每天多睡15分钟海因提到了一个新的科学研究成果妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。