不吸烟不喝酒7种健康生活方式让你告别失眠

有研究发现，现代成年人平均每天的睡眠时间都不足7个小时，睡眠不充足，容易导致心脏负荷过重而引起各种疾病的发生。那么，有什么办法可以提高睡眠质量呢？下面，就为大家介绍7个有助改善失眠的妙招，让你甜睡一整晚。

1、定时起床

每到周末，很多人总习惯睡到大中午才起来，以为这样就可以补眠。其实不然，这样不仅不能帮你恢复精神，而且还会导致更多的睡眠问题发生。为自己设定一个固定的时间起床，甚至是周末也一样。帮你形成生物钟，减少辗转难眠的痛苦，快速进入睡眠。

2、多做有氧运动

美国西北大学神经生物学和生物学系的研究人员发现适当的有氧运动能够有效的缓解失眠问题。每周进行四次静坐等有氧运动，能够很好的提高失眠质量，让你整天精神百倍。另外，它还能减少抑郁症的发生。