长假后如何摆脱节日综合症

春节假期过后，上了几天班，很多人都觉得不适应。有些严重的人还会觉得精神疲惫，注意力难以集中，这些症状我们称之为长假过后节日综合症。算是普遍正常的情况，不过即使如此，也要努力通过各种方法调整心态，让自己在最短的时间内投入到工作中。

症状一：全身乏力疲惫症

长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，睡眠紊乱就会找上门。如是过度疲劳引起的睡眠紊乱，就需赶快采取补救措施。

应对方法：通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳，睡眠是驱除疲劳的重要手段。要让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、听听音乐等;要做到早睡早起，起居有序;要保证有足够的睡眠时间。此外，睡前先以温水淋浴，或做腹部深呼吸，帮助入睡;恢复自己的生物钟，都有助克服睡眠紊乱。

症状二：神经性厌食

吃是春节的主旋律，美味佳肴琳琅满目，各种特色小吃应接不暇，亲戚朋友聚会不断，很多人在欢乐气氛的衬托下，就忘记了饮食适度。每年春节期间，急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血患者比平常多出10%—20%，这主要与饮食不当、生活没有规律有关。