益优网
首页 百科 健康 男性 女性 育儿 饮食
当前位置:首页 > 健康 > 妇科

产后作骨盆运动益处多

导读:其作用为训练骨盆腔的肌肉韧带,预防及改善骨盆腔松弛尿失禁子宫脱垂的问题,而且开始练习后,还能帮助血流顺畅,加速身体痊愈。

产后作骨盆运动益处多

充足的休息与睡眠,让妈咪及早恢复元素。

平时饮食应注意营养均衡,并摄取充足的水分

维持个人及居家环境清洁。

建议待产后检查确认身体无虑后,再恢复性生活。

采取合适的避孕措施。

如果伤口已经愈合,疼痛感也消失了,便可开始练习对身体极有益处的骨盆运动。

骨盆运动益处多。

一般医院会将骨盆运动列入产前卫教中,待妈咪伤口愈合后即可开始练习。其作用为训练骨盆腔的肌肉韧带,预防及改善骨盆腔松弛、尿失禁子宫脱垂的问题,而且开始练习后,还能帮助血流顺畅,加速身体痊愈。

骨盆运动以感觉解尿时突然停住,会阴处肌肉群及肛门口的收缩为起点,待熟练这个肌肉收缩后,加强运用在日常生活中。建议每日至少练习3回合,每回约10~20个动作,并持续约2个月到半年的时间。只要持之以恒的练习,相信妈妈都能感受到它的助益。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看