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上汤益母草用料益母草，皮蛋，枸杞，磨菇作用益肾活血，通经止痛上汤益母草，是食用益母草最常见的做法，用料和做法都很简单，味道鲜美清香，可以根据自己喜

女性容易得缺铁性贫血，主要是体内储存的铁质，会因为每次经期耗损，尤其是有子宫内膜异位或肌瘤问题的女性，月经出血量常比其他女性多，更容易贫血。

那么我们最好选用营养较为丰盛的健脾开胃的、容易消化的食谱，而且还要保持营养平衡，同时搭配适量的蔬果，既美容又保健。

青春期月经期出血的时间应该是3~7天，出血量大约为60~80毫升，用卫生巾计算，整个月经期的用量大约是10片。

(来源爱美网)此外，桑葚干能够补益肝肾，滋阴养血，对乌发有特效，息风，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜，降低血脂，防癌。

身体不好，要滋阴，要补血，还要补肾，但又不要吃一大堆药，该怎么办呢?为大家介绍10种东西，让你一步到位。当归用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当

炖锅内置入尾椎骨及所有药材及水约12碗，以大火煮开后改以文火续煮80分钟，加入盐酒调味，再炖煮20分钟即可起锅。

金针菜金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素bc，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱姜油盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。

桂圆阿胶红枣粥主料粳米100克辅料桂圆肉20克阿胶10克枣干10克调料白酒15克桂圆阿胶红枣粥的做法

贫血这个疾病几乎很少人可以幸免，唯一的区别只在于程度的轻重而已。一些轻微性贫血的人可能只是偶尔在久坐之后站起来会感觉身体没那么舒服，但是这些小影响并非就意味着你可以对补血

功效此粥具有益气养血生津健脾胃的作用，适用于产后病后以及老年人等一切气血亏虚津液不足脾胃虚弱者服用。

很多时候，我们会发现有的女性五官长得很漂亮，可是却是脸色苍白或者面容黯淡，让人一看起来也不觉得她美。这是因为女性体内气血不足的时候，身体皮肤就会跟着变差。想要做个漂亮女人

四款给孩子补血的健康餐营养专家表示，其实，在日常饮食中多增加些动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼及豆类等食品，再适当服些维生素c，就可促进宝宝对铁元素的吸收。

这样的种种压力很容易导致内分泌失调，从而导致女性月经不调，所以我们要时刻提醒自己“我不是女强人”，简简单单快快乐乐的工作生活，放松身心，毕竟身体才是革命的本钱。

贴心提示有食欲差腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富健脾开胃易消化的食品，如大枣面条薏苡仁粥等。

具体来讲经血虽然是血败产生的但它需要正常的阴血作为基础所以血虚时常见月经延后经量少经闭等症状。

肾生血，肝藏血，脾统血，如果脚部的血液流动缓慢了，肾、肝、脾的功能受到影响，整个人体的供血就会不足，这时人就会感觉到浑身发冷，四肢无力。

维生素bb2帮助碳水化合物脂肪蛋白质等新陈代谢，养颜美肤，同时还保护视力，使食欲消化正常，维持心脏与神经系统的运作。

南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素其中含量较高的有胡萝卜素4mg%维生素b05mg%维生素b0。

我们在饮食当中应该怎么去注意呢?我们可以选择一些含铁丰富的食品，比如像动物的肝脏，比如猪肝、羊肝，另外还可以选择红绿色的蔬菜，比如像红苋菜，还有含铁比较高的蔬菜。

要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

就男女而言，男为阳，女为阴。而滋阴对女性来说是非常重要的。滋阴是一个中医名词，指的是滋养阴液的一种治法。滋阴又指补阴养阴益阴。是治疗阴虚证的方法。症见形体消瘦头晕耳

中医认为黑米有显著的药用价值，古医书记载黑米有“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”、“清肝润肠”、“滑湿益精、补肺缓筋”等功效。

兑适量的水，开大火滚开后，加入汤圆煮至浮出，再适量加点米酒调味即可，若不喜欢汤圆造成汤底糊糊的，就另锅煮汤圆再加回汤底。

既然血如此重要那吃什么可以补气补血?气血虚的代表补品气虚的代表补品为人参包括西洋参白参生晒参野山参红参朝鲜参高丽参等。

血气不足是很多女性朋友都共有的问题，但血气不足是否就意味着贫血呢?专家告诉我们，这两者之间是存在有一定区别的。

香菇红枣取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉(或猪瘦肉)150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。

当处在寒冷的季节中时就需要注意气血的情况了，要懂得补血。若是气血弱的话就影响到身体的健康情况了。因此，处在这么一个时候就特殊需要注意补血了，下面为大家介绍寒冬时节三道最佳

”水果中樱桃含铁量最高铁是合成人体血红蛋白肌红蛋白的原料在人体免疫蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。

误区一单吃生红枣补血红枣含有大量的铁元素的确对缺铁性贫血有很大的疗效还可以促进白细胞生长提高血清白蛋白保护肝脏。

这些补血食品再合理搭配其它的食品，就可以满足经期的生理需要，如猪肝汤猪肝都是很好的补血食物，含铁蛋白质等物质丰富，汤又是热性，所以很适合经期服用。

金针菜:金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素a、bc，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血还得担心减肥问题。

手脚容易冰凉胃寒阳虚大便不成形的人不宜喝凉茶属于偏寒凉性质的饮品正常人也不要拿来当水喝喝多了会对身体有一定的损伤。

如果一直在办公室里走动暖身，又影响不好，该如何才好呢？女性经期不能吃哪些水果？潘永福医师说，在医学上，经常或长期手脚冰凉的可称为“冷寒症”。

香菇红枣取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉(或猪瘦肉)150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。

经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

从中医理论上说胖人大多阳气偏虚体内有痰有湿动作较缓不大喜欢活动活动时容易肢体疲乏困重这类人容易罹患动脉硬化中风冠心病等疾病。

在经期前后，由于荷尔蒙变化，mm们的肌肤会变得粗糙晦暗，甚至冒出很多小痘痘。由于这是身体内部原因，所以仅靠涂抹护肤品很难改变肌肤状态。难道我们就任由自己每个月有将近1/

牛奶在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载:牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。

大s台湾女生普遍习惯用“四物”来调养身体嗜美如命的大s除了勇于尝试各种保养品外更不忘内调补血钟情于在生理期结束后喝“四物汤”早晚两次连续喝一周让身体恢复过来。

将炒好并晾凉的芝麻捣碎后装入瓦罐内备用将捣好的芝麻蜂蜜大米放入锅内加适量的开水熬煮半小时后再加入适量的白糖即可食用。

猪肝粥取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱姜盐等调味品，共煮成粥。

煎成汁液，留渣再煎，连续三次，煎熬至黏稠时，兑入蜂蜜，搅拌均匀，加热至沸停火，待凉装瓶，备用，每日1勺，开水冲服。

药理研究证明红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢，促进新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。

推荐几样家常的补血食物黑豆我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。

每100g约含铁1mg除了补血外丰富的纤维与胶质能促进肠胃蠕动增加饱足感而且热量低是健康减肥的好食材。

西洋参百合粥:西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥补肾第十个宝贝:鳖甲软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。